Massages, astuces contre le stress

Salam

Connaissez-vous des types de massages, ou astuces pour lutter contre une dure journée, ou pour faciliter le sommeil la nuit.

Quand il m'arrive d'être stressée je mange des carottes ou boit du lait frais ^^ mise à part il m'arrive de masser mon cuir chevelu à l'huile d'olive, mon visage, mes pieds, mes mains etc avec de la créme nivea

Mais j'aimerais connaître davantage de techniques de massage ca serait intéressant

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1. DES MASSAGES À FAIRE SEULE

Vos épaules sont contractées
Croisez les bras devant vous, en plaçant la main droite derrière l'épaule gauche et la main gauche derrière l'épaule droite. Le bout des doigts est dirigé vers la colonne vertébrale. Appuyez doucement mais fermement aussi longtemps que possible. Pianotez ensuite avec les doigts sur le haut du dos et des épaules.

Vous vous sentez sous pression
Placez vos doigts (sauf les pouces) sur la nuque, à la base du crâne, puis effectuez de petits mouvements circulaires en descendant lentement le long du cou et des épaules jusqu'en haut du dos. Effectuez 3 allers-retours au moins.

Vos mâchoires sont crispées
Placez vos doigts sur vos joues et décrivez de petits cercles tout en appuyant, jusqu'à sentir vos joues et vos mâchoires se détendre.

Vos yeux sont fatigués
Recouvrez votre visage avec vos mains : pouces aux oreilles, auriculaires le long du nez. Posez-les doucement en fermant les yeux pour bien ressentir la chaleur qu'elles dégagent. Vous pouvez leur imprimer un léger mouvement.

Vos soucis vous pèsent
Passez vos mains dans vos cheveux et attrapez des mèches une à une. Tirez doucement mais assez fermement pour "décoller la peau" du crâne.

Votre ventre est noué
Enfoncez doucement les doigts dans votre abdomen, puis allongez-vous à plat sur le ventre pour que tout le poids du corps pèse sur les doigts. Soufflez lentement et profondément afin que les muscles abdominaux se décrispent peu à peu. Cette position n'est pas très confortable au début.

Salam

Trés simpa soeur balquis, faudrait se faire un spa made in islam aarifa lol

Je fais des mouvements circulaires sur mon cuir chevelu avec ou sans huile (quand la flém') , sa detend c'est l'un des trucs qui me fait dormir direct depuis mon enfance.

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et un bon bain avec plein de mousse, ca te fait rien?? ^^ ca detend...

Dunya a écrit:

Salam

Trés simpa soeur balquis, faudrait se faire un spa made in islam aarifa lol

un spa? c'est quoi? mise a part la Societe Protectrice des Animaux, je vois pas c'est quoi? lol...

Salam

Spa, un centre de thalasso par exemple, instituts de bien être avec massage, hammam, sauna, etc etc

^^ que pour les humains, animaux pas autorisés ^^

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ah oui j'en ai bien besoin aussi lol, ca me tente ! je suis bien tendue au niveau des epaules a force de tapoter devant mon ecran lol...

Salam

lol comme ca

ca use en effet !lol

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oui voila! lol...

up!