Le Sandwich diététique,ça existe !

Salam aleykoum,

On le considère à tort,trop gras,trop calorique et pauvre en vitamines.Pourtant le sandwich peut être très diététique.

Ses points forts : Une bonne portion de pain apporte des glucides complexes dont notre alimentation actuelle est pauvre.Il contient des protéines (oeuf,fromage...) nécessaires au renouvellement cellulaire.

Ses points faibles : Trop souvent,il manque de crudités,ce qui fait considérablement diminuer sa qualité nutritionnelle.Il est souvent généreusement tartiné de beurre ou de mayonnaise qui augmente l'apport énergetique et déséquilibre le repas.

L'acheter en dehors : choisir un sandwich à base d'ingrédients maigres : poulet,viande rôtie,poisson...Opter pour des sandwichs garnis de légumes : tomates,salade,concombre,poivrons...

Compléter toujours le sandwich par un fruit cru ou des crudités et éventuellement un laitage s'il ne contient pas de fromage.

Vous faites partie de celles et ceux tout le temps débordé(es),qui ne prennent même pas le temps de prendre une pause pour déjeuner et qui avalent n'importe quoi devant l'ordi en lisant les sujets sur islam-aarifa ?

Prenez cinq minutes pour vous préparer un sandwich équilibré.

Allons-y pour un sandwich "poulet au cinq légumes".

Ouvrir une demi-baguette en deux dans la longueur.La garnir de salade verte et de persil ciselé,de tomates tranchées,de quelques fines rondelles d'oignons,d'un peu de carottes râpées et de blanc de poulet rôti.Arrosez d'un filet d'huile d'olive.

Bessahatkoum.

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un sandwich que j'apprecie tout particulierement:
oeufs brouillés, tomates, poivrons verts, oignons, champignons, fromage ... et bien sur un peu de MAYONNAISE lol...